[...] jest określić zapotrzebowanie u kobiety karmiącej, laktacja różnie u różnych osób wygląda, tryb życia też jest różny. A co jeśli te 2300kcal to będzie w tym przypadku za mało? Albo za dużo? Poza tym podkreślam, że kcal to nie wszystko, tu naprawdę istotne jest dostarczanie witamin i minerałów, bo one są zużywane do produkcji mleka, a jak ich [...]
[...] dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone Za słaby posiłek. Śniadaniem masz się dobrze najeść. A te 30g WPC to dużo za mało. Poza tym brakuje tłuszczu i warzyw. 2 Śniadanie 10.30 -Kawałek chleba razowego 50g - B-2g , T-0,5g , W-14g <> 65,88 kcal -dostarczone -Plasterek szynki z indyka 2 [...]
[...] się, że będę mogła dorzucić więcej 2b ściąganie drążka górnego do klatki 15*15 kg/12*25 kg/10*25 kg Też skupiłam się na technicznym wykonaniu, ale te 15 kg to było bardzo za mało. Dociągałam do mostka, trzymałam plecy proste, czułam mięśnie pleców i pracę łopatek. Będę szła do przodu z obciążeniem. 3a wznosy z opadu 12*5 kg/10*5 kg/10*cc Nie [...]
[...] ziemnakow,wywal oliwe VI posiłek ok 21 godz. serek wiejski 100g oliwa z oliwek 5g rodzynki suszone 50g B:14 T:16 WW:35 daj wiecej oliwy,rodzynki wuywal,dodaj warzyw za mało masz białka w diecie,za malo wegli a za duzo tluszczy 2g??jestes chyba ekto to wegli musi byc dzuo proponuje na poczatek tak białko 2g tluszcz 1,3 weglowodany 5g gdy [...]
[...] jest Twoje bmr. Na 2000 kcal to u Ciebie powinna być redukcja a tak jak chcesz na bilans zero czy dodatni wejść to dużo więcej. W Twojej aktualnej diecie jest dramatycznie mało... w sumie wszystkiego, ale co się rzuca w oczy to białka. Twój obecny rozkład to 150 ww, 21 białka, 23 tłuszczu Szczerze mówiąc nie wiem jak Ty funkcjonujesz, bo [...]
[...] po treninu białko 33 tłuszcze 4 ww 63 Przed spaniem 21;30 50gr Ser twarogowy chudy 10/0.2/2 20g oliwa z oliwek 0/20/0 / tu oliwe niekoniecznie wartość posiłku białko 10 tłuszcze 20 ww 2 I teraz niewiem co dodać do odjać raz mam za dużo białka lub za mało tłuszczu mógł by to ktoś poprawić ??Czy dieta jest ok ? ______________________________
Z forum korzystałem juz przy układaniu diety - a przez takich ludzi jak Ty i przez to ze mało komu się chciało odpisywać czy dieta jest dobra pomimo że sam ją układałem - postanowiłem iść do dietetyka. A czy Ci ludzie mają obowiązek pomagania?Czy robią to z własnej nieprzymuszonej woli?Płacisz im za to że czegokolwiek wymagasz? Nie?. Aha. A czy [...]
Dobra wklejam fotkę diety tak jak jadłem ostatni tydzień na oko. Już widzę że za mało tłuszczy lekko za dużo węgli i białka także proszę o pomoc bo nie wiem jak to zmienić żeby było dobrze :d. 2gi posiłek u babci ale mogę tam też lekkie zmiany wprowadzić jak z nią pogadam. Warzyw i owoców około 1KG na dzień nie wliczałem do jadłospisu warzyw. [...]
[...] drążek nachwytem neutralnie, wskakuję jedną nogą na taboret ustawiony obok, klatę wypinam. Z tym, że muszę wyczuć plecy to masz rację, bo sama odnoszę wrażenie, że one za mało pracują przy tym ćwiczeniu, chociaż z treningu na trening jest coraz lepiej. Wiosło - nooo muszę pokombinować, jak nie pomagam sobie tułowiem to wiadomo mniejszy ciężar [...]
2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]
[...] + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 (ok. 2170 kcal) W DA/DNT konsumuję B 135/ W 200/ T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, niedociągnięcie w kcal, w sob. zdecydowanie dużo nabiału oraz pojawił się miód). W środę dotarły suplementy od firmy Trec (Isolite, L-Leucyna,Olej MCT, MAGNE-100 [...]
[...] zajęć dodatkowych), a dziś poszłam na trening po zajęciach z dziećmi i byłam wyprana z sił i mózgu. Na szczęście się rozkręciłam ;-) -> nieustannie mam wrażenie, że robię za mało. Wiem, że nie lizy się ilość, a jakość, i że potrzeba czasu. Wiem to wszystko, ale czuję ciśnienie. POMIARY: Szału ni ma. W nogach przybyło, ale tu obstawiałabym [...]
Ułożyłem cos posługując sie Twoimi radami i tematami kolegów. Licze na poprawki, bo pierwszy raz cos takiego robię (co pewnie widac ) 1 posiłek 9:00 - jajko B – 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -Corn Flakes (szklanka) B [...]